ENTRENAMIENTO TRANSICIÓN DEL ASFALTO AL TRAIL RUNNING
ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO
TRAIL RUNNING
DEL ASFALTO
A LA MONTAÑA
El método de fuerza específica que transforma corredores de asfalto 21K 42K en TRAIL RUNNERS PRO. Tienes la base aeróbica solo falta construir la fuerza que la montaña exige.
90 días. Método Transformación
+3000 corredores · 14 años Latinoamérica y España
El método de fuerza específica que transforma trail runners
en atletas de montaña imparables.
90 días. Resultados reales. Sin excusas.
+3000
CORREDORES
ENTRENADOS
90
DIAS PARA LA
TRANSFORMACIÓN
14
AÑOS DE
EXPERIENCIA
SOLO CORRER NO
ES SUFICIENTE.
La montaña exige un músculo que el asfalto no desarrolla
Correr en montaña es gestionar impacto
Por esa razón cuando venis del asfalto debes entrenar la fuerza específica porque
La montaña no castiga la falta de fuerza en los músculos correctos.
La fuerza específica para trail no es el complemento. Es el motor cuando vienes de correr en asfalto.
✓ ESTO ES PARA VOS SI:
✗ ESTO NO ES PARA VOS SI:
✓ Tenés una carrera objetivo y querés romper tus marcas
✓ Querés subidas más potentes y bajadas más rápidas
✓ Entendés que la fuerza específica es la diferencia real
✓ Estás dispuesto a entrenar con método, no con volumen
✓ Buscás llegar a la línea de llegada más fuerte que nunca
✗ Buscás un plan genérico de PDF para imprimir
✗ Creés que más kilómetros siempre es mejor
✗ No estás dispuesto a respetar 2 sesiones de fuerza por semana
✗ No puedes comprometerte durante 90 días
✗ Querés resultados sin cambiar nada de lo ya haces
COMO FUNCIONA
CUANDO PASAS DEL ASFALTO A LA MONTAÑA
No es gimnasio genérico. Es ingeniería muscular diseñada exactamente para lo que exige la montaña.
01
DIAGNÓSTICO TOTAL
Auditoría de rendimiento completa: tu carrera objetivo, nivel actual, historial y debilidades específicas. Sin diagnóstico no hay plan.
02
FUERZA ESPECÍFICA
Glúteos que absorben impacto. Core que estabiliza en terreno irregular. Isquiotibiales que dan potencia en subidas y protegen en bajadas.
03
PERIODIZACION A CARRERA
Plan sincronizado y adaptado al volumen carrera. Evoluciona semana a semana. Seguimiento directo, personalizado e intensivo.
EL COACH
JAVIER LANG
14 AÑOS. UNA MISIÓN
Fundador de Lang Gym® y del Método FuerzaTrail®.
Especialista en rendimiento y entrenamientos de fuerza para montaña. Dediqué los últimos 14 años a entender exactamente qué músculos necesita un trail runner para ser imparable.
Más de 3000 corredores en España y Latinoamérica lo confirman.
ORGANIZAR OPTIMIZAR CONSTRUIR
90 DIAS PARA
SER IMPARABLE
Día 1 AUDITORIA DE RENDIMIENTO
Llamada con Javier. Analizamos tu nivel, carrera objetivo y construimos tu plan específico. Gratuita y sin compromiso.
Días 1–30: BASE DE FUERZA
Activamos los músculos correctos. Construimos la base estructural que la montaña va a exigir. Empezás a sentir diferencia.
DÍAS 31–60: POTENCIA TRAIL
Desarrollamos potencia explosiva específica. Las subidas se vuelven más rápidas. Las bajadas, más controladas.
Días 61–90: IMPARABLE
Afinamos resistencia muscular y economía de carrera. Llegás a la línea de largada en el mejor estado de tu vida.
RESULTADOS REALES
LO QUE DICEN
NUESTROS CORREDORES
No tengo más que gracias a este equipazo que acompaña en todo. Muy profesionales los recomiendo al 100%
Marco F. Trail Runner 50K
Trail Runner 50K
Corro hace más de 10 años, conocí el programa en una carrera. Llevo 9 meses con ellos y puedo decir que a mis 46 años ¡Estoy en mi mejor momento!
Fernando T.
Trail
Elegirlos con los ojos cerrados! Amo la montaña es mi vida, pero una lesión de rodilla me sacó. El Fisio me los recomendó para volver y gracias a ellos estoy preparando mis primeros 70k (Impensable hace 6 meses)
Gustavo V.
Trail
Voy por el 4 mes con ellos, preparando mi primer ultra en Tenerife. Solo agradecer que están tan atentos siempre Javier y todos incluso los fines de semana. Son los mejores
Pilar A.
Preparando 1° Ultra
El programa muy completo y fácil de seguir. Son un equipo de profesionales de experiencia. Siempre atentos a todas mis preguntas.
Fernando T.
Trail
Tengo los tiempos muy ajustados para entrenar y adaptaron el entrenamiento sin problemas lo mejor es el acompañamiento y que no dejan que improvises.
Juan V.
Trail
Voy por el 4 mes con ellos, preparando mi primer ultra en Tenerife. Solo agradecer que están tan atentos siempre Javier y todos incluso los fines de semana. Son los mejores